2021-yil, 8-mart - Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, COVID-19 bilan kasallangan bemorlar kamida 7 kun davomida asemptomatik bo'lganida, shifokorlar jismoniy mashqlar dasturiga tayyor yoki yo'qligini aniqlashlari va ularga asta-sekin boshlashlariga yordam berishlari mumkin.
Devid Salmon, London Imperial kollejining birlamchi tibbiy yordam bo'yicha akademik klinik tadqiqotchisi va uning hamkasblari yanvar oyida BMJ-da COVID-19 onlayn nashr etilgandan keyin shifokorlar bemorlarning xavfsizligi bo'yicha kampaniyalarni qanday boshqarishi mumkinligi haqida qo'llanmani nashr etishdi.
Muallif uzoq vaqt davomida faol bo'lmagan, ammo surunkali COVID-19 kasalligi bo'lmagan bemorlar bilan bog'liq.
Mualliflarning ta'kidlashicha, doimiy simptomlari yoki og'ir COVID-19 yoki yurak asoratlari tarixi bo'lgan bemorlar qo'shimcha baholashni talab qiladi.Ammo aks holda, mashqlar odatda minimal kuch sarflagan holda kamida 2 hafta davomida boshlanishi mumkin.
Ushbu maqola sport va sport tibbiyoti, reabilitatsiya va birlamchi tibbiy yordam sohasidagi joriy dalillar, konsensus fikrlari va tadqiqotchilar tajribasi tahliliga asoslangan.
Muallif shunday deb yozadi: “Allaqachon harakatsiz bo‘lgan odamlarning sog‘lig‘i uchun foydali bo‘lgan tavsiya etilgan darajada jismoniy mashqlar qilishiga yo‘l qo‘ymaslik va oz sonli odamlar uchun yurak xastaligi yoki boshqa oqibatlarga olib kelishi mumkin bo‘lgan xavf o‘rtasida muvozanatni saqlash zarur. ”
Muallif bosqichma-bosqich yondashuvni tavsiya qiladi, har bir bosqich kamida 7 kunni talab qiladi, past intensivlikdagi mashqlar bilan boshlanadi va kamida 2 hafta davom etadi.
Muallifning ta'kidlashicha, Berger tomonidan qabul qilingan mashqlar (RPE) shkalasidan foydalanish bemorlarga o'zlarining mehnat harakatlarini kuzatishga yordam beradi va ularga faoliyat tanlashda yordam beradi.Bemorlar nafas qisilishi va charchoqni 6 balldan (umuman harakat qilmaslik) 20 ballgacha (maksimal harakat) baholadilar.
Muallif "haddan tashqari yorug'lik intensivligi faoliyati (RPE 6-8)" ning birinchi bosqichida 7 kunlik mashqlar va moslashuvchanlik va nafas olish mashqlarini tavsiya qiladi.Faoliyatlarga uy ishlari va engil bog'dorchilik, yurish, yorug'likni kuchaytirish, cho'zish mashqlari, muvozanat mashqlari yoki yoga mashqlari kiradi.
2-bosqichda bir xil ruxsat etilgan RPE darajasi bilan kuniga 10-15 daqiqaga ko'tarilgan yurish va engil yoga kabi 7 kunlik yorug'lik intensivligidagi faoliyatni (RPE 6-11) o'z ichiga olishi kerak.Muallifning ta'kidlashicha, bu ikki darajada odam mashg'ulot davomida qiyinchiliksiz to'liq suhbatga ega bo'lishi kerak.
3-bosqich ikkita 5 daqiqalik intervallarni o'z ichiga olishi mumkin, biri tez yurish, zinapoyadan yuqoriga va pastga tushish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish - har bir reabilitatsiya uchun bitta.Ushbu bosqichda tavsiya etilgan RPE 12-14 ni tashkil qiladi va bemor faoliyat davomida suhbatlashish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak.Agar tolerantlik imkon bersa, bemor kuniga intervalni oshirishi kerak.
Mashqning to'rtinchi bosqichi muvofiqlashtirish, kuch va muvozanatni sinab ko'rishi kerak, masalan, yugurish, lekin boshqa yo'nalishda (masalan, kartalarni yon tomonga aralashtirish).Ushbu bosqichda tana vaznini mashq qilish yoki sayohat mashg'ulotlari ham bo'lishi mumkin, ammo mashq qilish qiyin bo'lmasligi kerak.
Muallifning yozishicha, har qanday bosqichda bemorlar "mashqdan keyin 1 soat va ertasi kuni sezilmaydigan tiklanish, anormal nafas olish, yurak ritmining buzilishi, haddan tashqari charchoq yoki letargiya va ruhiy kasallik belgilarini kuzatishi kerak".
Muallif psixoz kabi psixiatrik asoratlar COVID-19 ning potentsial xususiyati sifatida aniqlanganligini va uning belgilari travmadan keyingi stress buzilishi, tashvish va depressiyani o'z ichiga olishi mumkinligini ta'kidladi.
Muallifning yozishicha, to'rt bosqichni tugatgandan so'ng, bemorlar hech bo'lmaganda COVID-19dan oldingi faollik darajalariga qaytishga tayyor bo'lishlari mumkin.
Ushbu maqola aprel oyida COVID-19 ni olishdan oldin kamida 90 daqiqa yurish va suzishga qodir bo'lgan bemorning nuqtai nazaridan boshlanadi.Bemor sog'liqni saqlash bo'yicha yordamchi va u COVID-19 "meni zaif his qilishini" aytdi.
Bemorning aytishicha, cho'zish mashqlari eng foydali hisoblanadi: “Bu mening ko'krak qafam va o'pkamni kengaytirishga yordam beradi, shuning uchun yanada kuchliroq mashqlarni bajarish osonroq bo'ladi.Bu yurish kabi kuchliroq mashqlarni bajarishga yordam beradi.Bu cho'zish mashqlari, chunki o'pkam ko'proq havo ushlab turishini his qiladi.Nafas olish texnikasi ayniqsa foydali va men tez-tez ba'zi narsalarni qilaman.Men yurishni ham eng foydali deb bilaman, chunki bu men nazorat qila oladigan mashqdir.Men ma'lum bir tezlikda va masofada yurish men va men uchun boshqarilishi mumkin."Fitbit" yordamida yurak ritmi va tiklanish vaqtini tekshirganda, uni asta-sekin oshiring.
Salmonning Medscape nashriga aytishicha, maqoladagi mashqlar dasturi shifokorlarga yo‘l-yo‘riq ko‘rsatish va bemorlarga umumiy foydalanish uchun emas, balki shifokorlar oldida tushuntirish uchun mo‘ljallangan, ayniqsa, keng tarqalgan kasallik va COVID-19 dan keyin tiklanish traektoriyasini hisobga olgan holda.
Nyu-Yorkdagi Sinay tog'idagi kardiolog Sem Setarehning aytishicha, gazetaning asosiy xabari yaxshi: "Kasallikni hurmat qiling".
U ushbu yondashuvga rozi bo'ldi, ya'ni oxirgi simptom paydo bo'lgandan keyin bir hafta kutish va keyin COVID-19 dan keyin asta-sekin mashqni davom ettirish.
Hozircha yurak xastaligi xavfi haqidagi aksariyat maʼlumotlar sportchilar va kasalxonaga yotqizilgan bemorlarga asoslanadi, shuning uchun engil va oʻrtacha darajadagi COVID-19 dan keyin sportga qaytgan yoki sport bilan shugʻullanadigan bemorlar uchun yurak xavfi haqida kam maʼlumot mavjud.
Sinay tog'idagi Post-COVID-19 yurak klinikasi filiali Setarehning ta'kidlashicha, agar bemorda og'ir COVID-19 bo'lsa va yurak tekshiruvi ijobiy bo'lsa, ular post-COVID-dagi kardiolog yordami bilan tuzalib ketishi kerak. 19 Markaz faoliyati.
Agar bemor boshlang'ich mashqlarga qayta olmasa yoki ko'krak qafasi og'rig'i bo'lsa, ular shifokor tomonidan baholanishi kerak.Uning so'zlariga ko'ra, ko'krak qafasidagi kuchli og'riqlar, yurak urishi yoki yurak urishi haqida kardiolog yoki post-COVID klinikasiga xabar berish kerak.
Setarehning aytishicha, COVID-19 dan keyin juda ko'p jismoniy mashqlar zararli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, juda ko'p mashq qilish ham zararli bo'lishi mumkin.
Butunjahon semirish federatsiyasining chorshanba kuni e'lon qilgan hisobotida aytilishicha, aholisining yarmidan ko'pi ortiqcha vaznga ega bo'lgan mamlakatlarda COVID-19dan o'lim darajasi 10 baravar yuqori.
Setarehning aytishicha, taqiladigan qurilmalar va trekerlar tibbiy tashriflar o'rnini bosa olmaydi, ular odamlarga taraqqiyot va intensivlik darajasini kuzatishda yordam berishi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 09-09-2021-yil